خستگی :

خستگی عبارتست از حالت مخصوص که سبب کاستن مقدار کار می شود و آن بر دو گونه است :جسمانی و روحانی(بدنی و دماغی) خستگی بدنی به ماهیچه وخستگی دفاعی به سلسله پی ها منسوبند،لیکن میان این دو گونه خستگی پیوند و وابستگی تمام برقرار است. لذا لازمست که یک کونگ فو کا در حدی قرار گیرد که احساس خستگی جسمانی و روحانی در خود احساس ننماید بخصوص کودکان و نوجوانانی که در حال رشد هستند می باید به آن توجه داشته باشند.

موجبات خستگی وچگونگی رفع آن:

الف- موجب عمده خستگی بدنی دو چیز است :

یکی کم شدن مواد ذخیره شده که مولد انرژی هستند

دوم وجود فضولات ومواد سمی است

(1)-خون، شیره غذا را جذب کرده وآنرا بشکل مواد غذایی به تمام قسمت های بدن می رساند،مقداری از این مواد غذایی به کار ساختن وپرداختن بافت ها می رود ومقداری هم در آنها ذخیره شده در موقع لزوم به شکل انرژی خود نمایی می کند. وقتی یک تحریک عصبی از میان ماهیچه می گذرد مواد ذخیره شده چون گلوله ای که منفجر شود تجزیه گردیده وانرژی لازم را برای قبض وبسط آن ماهیچه حاصل می کند. همچنین ذخیره در پی ها هم موجود است و به همین کیفیت تبدیل به انرژی می شود.حال چنانچه تحریک ماهیچه یا پی دوام یابدزمانی خوهد رسید که ذخیره آن تمام نمی شود دو حالت خستگی ظهور می کند و رفع نمی شود مگر اینکه استراحت ماهیچه یا پی اجازه دهد که مقداری از موادلازم از نو ذخیره گردند. زمان استراحت برای ماهیچه دراز است ولی برای پی نسبتا بسیار کوتاه است.

(2)-مواد  ذخیره شده که هنگام کار مصرف می شوند، به جای خود مقداری فضولات به تدریج وخود به خود بواسطه گردش خون وعمل ششها وپوست بدن وکلیه صور می گیرد.به خصوص جذب،مواد قندی،رفع خستگی را تسریع می کند.همین اثر را پاره ای مواد محرک مانند چای و قهوه دارن لیکن طبیعی ترین  وسیله رفع خستگی خواب است در این حال استراحت ومواد لازم برای انرژی از نو ذخیره می شوند یا به اصطلاح ((قوا ترمیم می گردند)) وسموم بدن بوسیله عمل احتراق یا به وسائل دیگر دفع می شوند.

ب- خستگی دفاعی( روانی)

(1)- خستگی دفاعی را نباید با بی میلی اشتباه کرد.

(2)- خستگی دفاعی بسیار دیرتر از آنچه می پنداری و خود پیدا می کنید با آزمایشهائی که بامداد پیش از آغاز کونگ فو،  درآموزشگاه وشامگاه در پایان آن به عمل آمده معلوم داشته است که اگر مورد علاقه هنر آموزان باشد آنرا در آخر روز به همان خوبی آنجام می دهند که در اول روز می کنند

(3)- بی میلی به کار همان اندازه از مقدار کار می کاهد که خستگی حقیقی

(4)-  بنابر ملاحظات فوق برای  رفع خستگی آنچه مهمتر وضروری تر از استراحت است ، تنوع در کار یعنی تغییر دادن نوع فعالیت هنر آموزان است. پریشانی حواس نتیجه خستگی موقت وبیمیلی است ، اگر شادی به این مرحله رسید باید موضوع تغییر داده شود.

 

 برگرفته از کتاب کاراته وذن کاراته ابراهیم میرزائی